Подготовит. работы

Строительные работы

Инженерные работы

Внутренние работы

Дизайнерские работы

Hi-teck работы

Спецпомещения

 

ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
Главная
Тренажёрный зал

Аэробика

Шейпинг

Спортивное оборудование

Художественная гимнастика

Йога

Словарь
 
ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ ПОРТАЛА

Йога для беременных

PDF Print

Во время беременности и родов нервная система женщины, которая управляет этими процессами, часто дает сбои. Для того чтобы ребенок развивался в гармонических условиях, от женщины требуется выносливость и физическая сила. Кроме того, она должна научиться правильно дышать, управлять своим телом и внутренним состоянием, правильно расслабляться. Это не приходит само собой. Женщина должна заранее, во время беременности, тренироваться, чтобы научиться всему этому.

Йога для беременных

Во время беременности и родов нервная система женщины, которая управляет этими процессами, часто дает сбои. Для того чтобы ребенок развивался в гармонических условиях, от женщины требуется выносливость и физическая сила. Кроме того, она должна научиться правильно дышать, управлять своим телом и внутренним состоянием, правильно расслабляться. Это не приходит само собой. Женщина должна заранее, во время беременности, тренироваться, чтобы научиться всему этому.

Идеально подходит для тренировок йога, заниматься которой можно на любых сроках беременности. Йога является прекрасным способом, позволяющим женщине поддерживать свое физическое и духовное состояние даже во время беременности. Разве, что можно посоветовать будущим мамам, избегать сложных, слишком скрученных поз.

С помощью занятий йогой женщина может плавно подготовить мышцы и связки к предстоящим родам. Существует даже специальная методика «Йога для беременных», которая помогает женщинам постичь суть материнства и правильно подготовиться к сложному процессу - родам. Йога помогает будущим мамам научиться прислушиваться к своей интуиции, понимать и чувствовать своего ребенка. Это умение не раз пригодиться в дальнейшем, когда малыш уже появится на свет.

Йога для беременных включает комплекс определенных физических упражнений (асан), дыхательных упражнений и упражнений, помогающих эффективно расслабляться и концентрироваться. Конечно, занятия йогой требуют физических затрат, но правильно подобрав асаны, беременная женщина получит от занятий йогой только пользу.

Если вы новичок в йоге, то нужно обязательно проконсультироваться с врачом перед занятиями и начинать заниматься нужно под контролем тренера. Наиболее полезными для беременных являются асаны, которые нужно выполнять сидя. Они помогают «раскрыть» таз, что очень пригодиться при родах. Асаны, которые выполняются стоя, помогут укрепить мышцы ног. А учение йоги управлять дыханием и расслабляться поможет во время родов избежать травм, как ребенку, так и матери.

В первые три месяца беременности, когда особенно мучает токсикоз, уменьшить его помогут занятия йогой. Если у беременной отсутствует угроза выкидыша, то в первом триместре разрешается выполнять большинство асан.

Во втором триместре, несмотря на то, что живот становится больше, показаны дальнейшие занятия йогой. В этот период важно научиться правильно дышать. Хорошо раскрытая грудная клетка поможет малышу получать максимальное количество кислорода.

Последний триместр беременности – это непосредственно подготовка к родам. Важно помнить, что на всем протяжении беременности не стоит выполнять прыжки, а также позы, взывающие напряжение живота. Не стоит, однако перегружать организм во время занятий.


31-05-2011
 

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ