Подготовит. работы

Строительные работы

Инженерные работы

Внутренние работы

Дизайнерские работы

Hi-teck работы

Спецпомещения

 

ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
Главная
Тренажёрный зал

Аэробика

Шейпинг

Спортивное оборудование

Художественная гимнастика

Йога

Словарь
 
ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ ПОРТАЛА

Степ-аэробика

PDF Print

В наше время занятия спортом являются неотъемлемой частью жизни современных людей. Причем каждый выбирает для себя именно то, что ему по душе. Именно поэтому за последние годы появилось довольно большое количество самых различных видов спорта, которые заслуживают особого внимания со стороны вас – наших читателей. Одним из весьма распространенных видов спорта является степ – аэробика. Именно о ней и поддет наш дальнейший разговор.

 Степ-аэробика Прежде всего, необходимо сказать, что степ-аэробика является довольно яркой и выраженной разновидностью современной классической аэробики. Кроме того она пользуется достаточно большой популярностью среди наших соотечественников. Именно поэтому мы и решили рассказать о данном виде спорта более подробно. Для начала нужно сказать, что степ - аэробика пользуется своей популярностью на протяжении десяти последних лет.

 Степ-аэробика Основой занятий степ - аэробикой является специальная компактная платформа, на которую тренирующимся приходится то и дело наступать, или даже запрыгивать. Особого внимания заслуживает тот факт, что к данной платформе предъявляется ряд определенных требований, о которых мы сейчас и расскажем. Прежде всего, нужно сказать, что длина платформы должна находиться в диапазоне от одного до полутора метров. Что же касается ширины доски, то она не должна быть менее сорока сантиметров. В противном случае всегда остается вероятность того, что вы неправильно наступите на плоскость и подвернете ногу.

Однако стоит обратить ваше внимание и на то, что платформа также не должна быть и излишне широкой. Это обусловлено тем, что тогда на ней будет заниматься не очень удобно. Таким образом, оптимальной шириной платформы для занятий степ-аэробикой является сорокасантиметровая доска. Куда большего внимания со стороны покупателей заслуживает высота платформы. Как правило, ее значение напрямую зависит от уровня профессиональной подготовки человека.

 Степ-аэробика Это связано с тем, что высота платформы прямо пропорциональна получаемой человеком нагрузки. Однако стоит обратить ваше внимание на то, что некоторые производители спортивного инвентаря предлагают платформы, высоту которых можно регулировать. Как правило, стоимость подобной конструкции несколько выше, однако она полностью себя оправдывает.

Теперь давайте вернемся к вопросу о том, каким образом проходят занятия по степ – аэробике. Как правило, все начинается с разминки. Она необходима для того чтобы подготовить свои мышцы к последующей нагрузке. Также разминка чрезвычайно важна и для сердца. Именно поэтому данным процессом не следует пренебрегать. После того как ваши мышцы будут разогреты, можно переходить к основному комплексу упражнений.

Как правило, время одного занятия степ - аэробикой не превышает пятидесяти минут. Однако и этого вполне хватает для того, чтобы укрепить основные группы мышц, а также привести ваш организм в тонус. Кроме того стоит обратить внимание и на то, что если вы занимаетесь данным видом аэробики впервые, то ваше время занятий не должно превышать двадцати минут.


25-09-2009
 

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ