Подготовит. работы

Строительные работы

Инженерные работы

Внутренние работы

Дизайнерские работы

Hi-teck работы

Спецпомещения

 

ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
Главная
Тренажёрный зал

Аэробика

Шейпинг

Спортивное оборудование

Художественная гимнастика

Йога

Словарь
 
ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ ПОРТАЛА

Как выбрать платформу для степ-аэробики

PDF Print

Чем отличается степ-аэробика от других видов спорта

Степ-аэробика сегодня пользуется чрезвычайной популярностью, как среди молодежи, так и среди людей среднего возраста. Именно поэтому все чаще у людей возникает множество вопросов относительно данного вида спорта. Именно поэтому мы и решили рассказать вам о нем более подробно. Для начала стоит обратить внимание на то, что начинать заниматься степ-аэробикой необходимо постепенно.

Как правило, впервые придя на занятие, не рекомендуется заниматься более двадцати минут. Также не следует пропускать и такой важный этап, как разминка, так как именно он служит своего рода подготовкой вашего организма к физической нагрузке. Именно поэтому разминка имеет чрезвычайное значение в данном вопросе. Также следует обратить внимание и на то, что время проведения полного занятия не должно превышать пятидесяти минут.

Что такое платформа

 Степ-аэробика Основным элементом всех занятий степ-аэробикой является платформа. Она представляет собой специальную доску определенной высоты, длины и ширины. Именно в зависимости от данных величин и выбирается та или иная платформа. Однако стоит обратить ваше внимание на то, что далеко не каждому человеку, особенно не имеющему опыт в данной области, бывает очень просто и легко выбрать ту или иную платформу.






Длина платформы

 платформа Именно поэтому мы и решили помочь вам в решении данного вопроса. Давайте разберемся с тем, какие размеры должна иметь доска. Очень значимым параметром является длина доски. Специалисты утверждают, что она должна находиться в диапазоне от одного до полутора метров. Такой вариант является самым оптимальным для занятий степ-аэробикой. Именно поэтому следует искать платформу, которая соответствовала данному требованию.

Однако если вы не уверены в своих силах, то можно определить наилучшую длину платформы практически. Для этого попросите у продавца консультанта, работающего в магазине спортивных товаров, разрешение на то, чтобы стать на доску. После этого поставьте ноги на ширине плеч и посмотрите, насколько удобно вы сейчас себя ощущаете. Если у вас нет ощущения того, что в любую минуту вы можете оступиться и упасть, то значит, такая платформа вам должна подойти.

Ширина платформы

Помимо длины особенное значение имеет и ширина платформы. Как правило, ее значение не должно быть менее сорока сантиметров. Только в этом случае вы можете быть уверенными в том, что нечаянно не оступитесь или не подвернете ногу. Однако слишком широкая доска тоже вам не подойдет. Это обусловлено тем, что вам просто не будет удобно на ней заниматься. Именно поэтому определить наилучший вариант, как и в предыдущем случае лучше, опробовав доску вживую.

Высоты платформы

 платформа Стоит заметить, что высота платформы является одним из самых главных характеристик. Это обусловлено тем, что чем выше высота доски, тем больше будет ваша нагрузка. Именно поэтому на начальном уровне лучше приобретать самую невысокую платформу. Это поможет вам как следует подготовиться. Некоторые современные производители нашли более креативный подход. Они предложили на наше рассмотрение очень оригинальные модели платформ, высоту которых можно регулировать.


25-09-2009
 

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ