Подготовит. работы

Строительные работы

Инженерные работы

Внутренние работы

Дизайнерские работы

Hi-teck работы

Спецпомещения

 

ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
Главная
Тренажёрный зал

Аэробика

Шейпинг

Спортивное оборудование

Художественная гимнастика

Йога

Словарь
 
ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ ПОРТАЛА

Аэробика СТЕП

PDF Print

Здоровье – это зона нашей ответственности. Современный человек должен усвоить, что устойчивый иммунитет, гибкие суставы, отсутствие лишнего веса, выносливость, внешняя физическая привлекательность – это показатели его здоровья и заботиться о них необходимо самому. Любая физическая активность, безусловно, пойдет на пользу, но если вашему организму требуются аэробные упражнения для улучшения работы сердца и сосудов, то степ-аэробика, т.е. подъёмы и спуски со специальной платформы в определенном ритме принесет наибольшую пользу.

Степ - аэробика

Здоровье – это зона нашей ответственности. Современный человек должен усвоить, что устойчивый иммунитет, гибкие суставы, отсутствие лишнего веса, выносливость, внешняя физическая привлекательность – это показатели его здоровья и заботиться о них необходимо самому. Любая физическая активность, безусловно, пойдет на пользу, но если вашему организму требуются аэробные упражнения для улучшения работы сердца и сосудов, то степ-аэробика, т.е. подъёмы и спуски со специальной платформы в определенном ритме принесет наибольшую пользу.

Последовательность – залог успеха

степ-аэробика

До начала занятий непосредственно степ-аэробикой необходимо провести разминку, включающую в себя растяжку мышц спины, ягодиц, ног. Разминка – это обязательное условие, пренебрегать которым не следует, потому что для всего организма полезнее наращивать нагрузки постепенно, что позволит избежать травм и нарушений в работе сердечно - сосудистой системы. Степ-аэробика, судя по отзывам увлеченных, ею людей очень эффективна в борьбе с лишними килограммами, а если взять в руки гантели, то можно подкачать и укрепить не только нижнюю но и верхнюю часть туловища. Заниматься лучше в спортивном клубе под руководством тренера, а когда все премудрости степ - аэробики будут вами освоены, то можно приобрести степ-платформу для домашнего использования. Но если вам сложно придерживаться спортивного режима в одиночестве, то правильнее будет продолжить посещать клуб, где занятия в едином коллективе под наблюдением тренера способствуют дисциплинированности и достижению наибольшего успеха.

Степ-платформа

степ-платформа

Это изготовленный из прочного пластика тренажер, представляющий собой рифленую ступеньку с механизмом регулировки высоты. Степ- платформу необходимо «примерить» перед покупкой, потому что длина и ширина должны идеально подходить под размер ваших стоп. При этом обратите внимание, что плохо, если степ- платформа будет узкой, но и с запасом брать не следует – неудобно заниматься и в том и в другом случае. Регулировка обычно возможно в пределах от 10 до 30 см. Чем выше ступенька тем больше усилий и физических затрат она потребует и результаты тренировок, станут заметнее. Сцепление степ- платформы с полом должно быть надежным и это качество тоже необходимо проверить в магазине.


22-04-2011
 

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ